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想要收获一个健康的身体，不能等到身体生病了才开始注意养生，要从日常生活的每一点做起，爱家人，爱自己。今天小编为您整理了一些养生常识，大家可以将这些养生知识作为平时健康养生的参考哦~
1.早起一杯水
早上起床第一件事就是喝凉开水。早上人醒来时胃气最弱，还不能吃东西，只能喝一杯凉开水刺激胃肠道，使下丘脑感到饥饿。
小编个人认为，凉开水可以换成温开水，有养生老师说早起空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等，大家可以自己调节。
2.早晚按摩睾丸
这个养生知识可能很多人不知道。按摩疗法是中医的一大特色，它能疏通经络，补肾助阳，通过按摩睾丸，可以达到疗理性功能障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善血液循环，增强睾丸化生雄性激素的能力，改善性功能。但是，这种方法必须得到老师的指导，正确操作，并长期坚持。
3.饿了不要硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能会引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头晕甚至昏迷休克。常饥饿不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症状。
4.饭前一碗汤
午饭了，我们可以先喝上一碗猪蹄熬煮的保元汤，然后再吃粗粮和配菜，以及小菜。喝汤时不要吃肉，粗粮和菜迟到7分饱就可以了。
5.饭后睡一觉
午饭后散步半小时，然后午睡，这养生常识应该大家都知道，并且也执行得很好。午睡很重要，午餐是一天中补充营养的最重要时机，午睡时，其他部位的血液供应减少了，使胃肠道可以得到足够的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不要太长，一个小时就足够。
6.午后一杯果汁
午睡后喝一杯果汁，以滋血脉。别想省事买果汁喝，要自己动手压榨水果才最好。最安全美味的果汁是梨和苹果等量压榨而成。为何喝果汁？因为人体需要补充大量维生素！那么吃水果不是更好吗？是的，如果每天能吃3-5斤水果，当然也是可以的。
7.下午动一动
每天下午16点左右，是人体新陈代谢率最高的时候。这个时候运动锻炼不容易受伤。有些人认为活动身体就是锻炼，实际上，无论你以什么方式锻炼，必须全身出汗才能达到强身健体的目的。
8.起居不可硬熬
每天晚上觉得头昏思睡时不要硬撑，不要强用浓咖啡、浓茶刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
9.睡前不洗热水澡
过高的体温会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，所以睡前洗热水澡是不明智的。聪明的做法是睡前90分钟洗澡，这样当你睡觉的时候，体温正好降到最合适的睡眠温度。假如迫不得已在临睡前洗澡，可以在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速下降。
好了，以上就是小编今天给大家分享的每日养生常识，希望大家能把这些养生知识学以致用，运用到生活中，保持健康的身心状态。
